Gampang Marah, Begini Cara Mengatasinya!
Gampang Marah, Begini Cara Mengatasinya!
Mudah marah (Foto: Freepik)
Setelah mengenali sumber amarah, seseorang akan diajak untuk mengidentifikasi reaksi emosional terhadap keadaan tertentu. Terapis akan membantu memperhatikan respons kemarahan yang keluar dari dalam diri Anda yang mungkin merupakan mekanisme pertahanan diri.

"Kemarahan yang tidak terkendali dapat menyebabkan kondisi psikologis dan fisik yang berbahaya, baik untuk diri sendiri maupun orang lain," tambah laporan tersebut.

Beberapa teknik yang dipakai dalam 'anger management' antara lain:

1. Kontrol impuls

2. Kesadaran diri

3. Meditasi

4. Manajemen frustasi

5. Teknik pernapasan

6. Strategi relaksasi

Pada teknik pernapasan atau dikenal juga dengan istilah 'Breathwork', tujuan yang ingin dicapai adalah kesadaran diri yang lebih nyata hingga kesembuhan.

"Lewat teknik pernapasan, diharapkan kesejahteraan mental, fisik, dan spiritual dapat meningkat, sehingga emosi lebih terkontrol dengan baik," tambah laporan tersebut.

Ada 4 teknik pernapasan yang umum dipakai dalam terapi, pertama pernapasan holotropik, rebirthing breathwork, clarity breathwork, dan pernapasan biodinamik.

"Semua bentuk terapi pernapasan berpusat pada tindakan 'inhale' dan 'exhale'. Dibutuhkan konsentrasi dan fokus yang berlangsung lama dalam terapi ini," ungkap laporannya.

Halaman :
1
2
Semua
Penulis
: Okezone
Editor
: La Tansa
Tag:
gampang marah

Berita Terkait

Komentar

Berita Terkini