3. Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin. Tekanan darah normal berada di kisaran angka 90/60 mmHG hingga 120/80 mmHg.
4. Jaga asupan gula
Penderita diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaringnya.
Jika dibiarkan selama bertahun-tahun, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.
Maka dari itu, Anda dapat mengontrol gula darah untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal.
5. Rajin berolahraga
Olahraga teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Rajin berolahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
6. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ginjal.
Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko penyakit kanker ginjal.
