Benarkah Puasa Bisa Membantu Turunkan Berat Badan?
Benarkah Puasa Bisa Membantu Turunkan Berat Badan?
istockphoto
Ilustrasi

“Kalau tidak hati-hati bukan lemak yang dikeluarkan, namun, kadar air tubuh yang berkurang, beresiko dehidrasi,” katanya.

Karenanya, sambungnya, bagi umat Islam yang ingin menurunkan berat badan selama Ramadan dia menyarankan untuk memaksimalkan olahraga kardio.

“Olahraga kardio sederhana seperti jogging dikombinasi dengan lari kecil, berjalan, atau high intensity training (olahraga intensitas tinggi), olahraga sejenis aerobic, yang menggerakkan otot-otot besar,” imbuhnya.

Sementara bila pembakaran lemak ingin disertai pembentukan otot, olahraga angkat beban, push up, sit up, dan berbagai jenis squat juga dapat menjadi solusi.

Meskipun olahraga memainkan peran yang penting dalam menurunkan berat badan, intensitas berolahraga saat berpuasa juga perlu diperhatikan.

Hardinsyah menambahkan, bila sebelumnya seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka sekitar 20 menit saat berpuasa lebih dianjurkan supaya tidak mengalami dehidrasi.

Halaman :
1
2
Semua
Editor
: Nata
Tag:
berat badan Olahraga RamadanPuasa

Berita Terkait

Komentar

Berita Terkini