5 Rekomendasi Susu untuk Diabetes yang Rendah Karbo

1. Susu skim

Susu skim mengandung lebih sedikit lemak, sehingga bisa saja dijadikan pilihan bagi penderita diabetes asalkan tidak diminum berlebihan.

Dalam secangkir susu skim terdapat 91 kalori, 0,61 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 0 serat, 9 gram protein, 316 gram kalsium.

2. Susu almond

Dikarenakan penderita diabates sangat perlu membatasi asupan karbohidrat sedikit mungkin. Susu almond ini termasuk yang hampir nol karbohidrat.

Selain itu, kadar lemaknya minimal 8 gram daripada susu sapi. Segelas susu almond mengandung sekitar 39 kalori, 2,88 gram lemak, 1,5 karbohidrat, 0,5 serat, dan 1,5 protein.

3. Susu rami

Susu untuk diabetes berikutnya ada susu dari biji rami. Kandungan susu rami ini minim lemak dan karbohidrat, tapi kaya omega 3, kalsium dan zat besi.

Minum secangkir susu rami dapat menyumbang 24 kalori dalam tubuh, 2,5 gram lemak, 1,02 gram karbohidrat, dan 300 gram kalsium.

4. Susu kedelai

Alternatif susu untuk penderita diabetes ada susu kedelai. Meski relatif aman, sebaiknya tetap tidak diminum terlalu banyak, karena karbohidranya sekitar 4 gram per cangkir.

Pastikan Anda selalu mengecek label nutrisi pada kemasan susu, karena setiap merek pasti menyediakan takaran karbohidrat yang berbeda-beda.

5. Susu kambing

Menurut jurnal yang dipublikasikan IPB, susu kambing atau yoghurt susu kambing mempunyai karakter antidiabetes.

Sarapan Sehat dan Aman untuk Anak Diabetes

11 Gejala Awal Diabetes, Deteksi Dini Sebelum Terlambat

11 Gejala Awal Diabetes, Deteksi Dini Sebelum Terlambat

Kenapa Penderita Diabetes Sering Merasa Lapar?

5 Kebiasaan Pemicu Kencing Manis yang Sering Diabaikan

Banyak Pohon Pinggir Jalan Hilang di Medan Denai Akibat Proyek Drainase