Kamis, 01 Oktober 2026

5 Tips Atasi Kurang Tidur di Bulan Puasa

- Sabtu, 01 April 2023 14:30 WIB
5 Tips Atasi Kurang Tidur di Bulan Puasa
kiat mengatasi kurang tidur di bulan puasa, (Foto: Freepik)
4. Perhatikan pola makan: Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh pemilihan makanan saat berbuka puasa. Makanya, usahakan tak makan makanan terlalu manis atau pedas, tinggi kalori, serta gorengan yang mengandung banyak minyak saat berbuka puasa tiba. Ini karena, makanan jenis tersebut bikin sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mengolahnya. Imbasnya, berisiko membua sulit tidur atau bahkan tidur jadi tak nyenyak.
5. Tetap rutin berolahraga: Puasa bukan alasan untuk malas gerak alias skip berolahraga. Ketika berpuasa, tetap dianjurkan berolahraga loh. Tapi ingat, pilih jenis latihan yang ringan dan tidak membuat gampang haus.
Contohnya, berjalan kaki santai, jogging, atau yoga. Olahraga saat puasa menawarkan cukup banyak manfaat untuk kesehatan. Meliputi bantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, memperbaiki mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Editor
:
Tags
beritaTerkait
komentar
beritaTerbaru