Selasa, 18 Agustus 2026

Pola Makan Harus Tetap Diatur Selama Menjalankan Ibadah Puasa

- Jumat, 17 Maret 2023 02:30 WIB
Pola Makan Harus Tetap Diatur Selama Menjalankan Ibadah Puasa
istockphoto
Ilustrasi
jaringberita.com - Agar mendapatkan keuntungan kesehatan dari berpuasa, dokter spesialis gizi klinis dr Marya Haryono, MGizi, SpGK, FINEM menyarankan agar umat muslim tetap mengatur pola makan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

"Karena seharusnya kita mendapatkan benefit untuk kesehatan jauh lebih besar dari menjalankan puasa Ramadhan, jadi pola makannya bisa lebih terjaga," ucapnya mengutip Antara, Jumat (17/3/2023).

Dia menjelaskan, sebab banyak riset yang menunjukkan dengan menjalankan ibadah puasa memiliki keuntungan yang baik untuk kesehatan. Namun ada kebiasaan di Indonesia yang dapat merusak keuntungan tersebut seperti makanan-makanan yang tidak baik bagi kesehatan yang kerap muncul saat bulan puasa dan sangat mudah didapatkan.

Oleh karena itu dia menyarankan untuk menahan godaan mengonsumsi makanan tidak sehat agar tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa dan menganjurkan tetap menerapkan makan makanan dengan gizi seimbang.

"Jangan tahu-tahu muncul gula, mungkin makanan pembuka untuk buka puasanya cenderung makanan manis memang dibutuhkan untuk mengisi secara cepat tapi bukan dalam jumlah yang banyak," ucapnya.

Dia mengingatkan untuk tetap membatasi asupan gula, garam dan lemak baik di bulan puasa maupun hari-hari biasa lainnya. Karena asupan nutrisi dalam tubuh saat bulan puasa tidak berbeda dibandingkan diluar bulan puasa.

Marya mengatakan yang sebaiknya dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan gula dalam tubuh adalah karbohidrat kompleks, yaitu bisa berupa nasi, umbi-umbian atau jagung.

"Yang kita katakan harus dikurangi itu yang memang seperti gula pasir, gula aren, madu, termasuk itu yang harus dibatasi," ucapnya.

Sementara itu, seseorang dengan kondisi khusus atau penyakit berat seperti gula darah, hipertensi yang sulit terkendali atau kondisi klinis lainnya bisa tetap menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan dibawah pemantauan dokter, agar tetap mendapatkan benefit dari berpuasa untuk kesehatan.

Editor
:
Tags
GiziIbadahManfaat KesehatanPola MakanPuasa
beritaTerkait
Jelang Hari Bhayangkara, DPR Apresiasi Penambahan SPPG Polri: Gerak Cepat Penuhi Kebutuhan Masyarakat

Jelang Hari Bhayangkara, DPR Apresiasi Penambahan SPPG Polri: Gerak Cepat Penuhi Kebutuhan Masyarakat

Tinjau SPPG Polda Sulsel, Kapolri Optimistis Program MBG Berjalan Lancar

Tinjau SPPG Polda Sulsel, Kapolri Optimistis Program MBG Berjalan Lancar

Langkah Nyata Polri Wujudkan Asta Cita: 18 SPPG Siap Distribusikan MBG

Langkah Nyata Polri Wujudkan Asta Cita: 18 SPPG Siap Distribusikan MBG

Peternak Mandiri Diminta Bentuk Asosiasi dan Pemerintah Bantu Promosi Atasi Oversupply Ayam

Peternak Mandiri Diminta Bentuk Asosiasi dan Pemerintah Bantu Promosi Atasi Oversupply Ayam

Penghujung Tahun 2023, 87,8 Masyarakat Puas dengan Kinerja Polri

Penghujung Tahun 2023, 87,8 Masyarakat Puas dengan Kinerja Polri

Patroli Gereja, Polisi Berikan Rasa Aman Umat Kristiani Saat Beribadah

Patroli Gereja, Polisi Berikan Rasa Aman Umat Kristiani Saat Beribadah

komentar
beritaTerbaru