Senin, 24 Agustus 2026

Kamu Perokok?, Berikut 5 Cara Bersihkan Paru-paru dari Efek Rokok

- Senin, 20 Februari 2023 21:30 WIB
Kamu Perokok?, Berikut 5 Cara Bersihkan Paru-paru dari Efek Rokok
istockphoto
Ilustrasi
jaringberita.com - Kebiasaan merokok apalagi dengan intensitas tinggi tentu bisa merusak kondisi paru-paru.

Akibatnya kondisi paru-paru perokok aktif warnanya tampak abu bahkan hitam akibat terpapar tar lengket dari tembakau.

Melansir CNBC, Senin (20/2/2023) ada banyak cara dalam membersihkan paru-paru. Setidaknya ada 5 cara yang dapat diterapkan:

1. Lakukan teknik pernapasan dalam

Asap tembakau dapat memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di saluran udara. Sering-seringlah menghirup udara segar dan berhenti merokok supaya silia kembali bekerja secara efektif. Saat menghirup udara segar, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan.

Pernapasan dalam juga bisa membantu membawa lebih banyak oksigen ke paru dan mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung.

2. Hindari polusi

Menghindari asap rokok, debu, dan bahan kimia berbahaya akan membantu menjaga fungsi paru-paru yang sehat. Sebaiknya jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan ketika kualitas udara buruk.


3. Minum air hangat

Menurut American Lung Association, mengonsumsi cukup air sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan hanya air putih hangat, dapat menyebabkan pengenceran lendir, sehingga lebih mudah dibersihkan dari paru-paru.

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau khususnya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.

4. Olahraga

Cara yang satu ini terdengar klise tapi sebenarnya tidak. Nikotin dan racun yang berasal dari asap rokok perlu dikeluarkan agar tidak terus mengendap. Adapun caranya, yakni dengan rutin berolahraga.

Ketika metabolisme tubuh meningkat dengan berolahraga, tubuh cenderung lebih cepat membakar nikotin yang dikeluarkan lewat keringat. Berolahraga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular. Sebaliknya, ketika Anda jarang bergerak, tubuh justru menjadi lemah sehingga memicu banyak penyakit.

Bagi orang yang baru berhenti merokok, olahraga membantu proses penyembuhan paru-paru serta meningkatkan sirkulasi tubuh.

5. Konsumsi makanan kaya antioksidan

Makanan dan minuman yang kaya antioksidan bagus untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan. Antioksidan mampu membantu melawan produksi lendir, cairan, dan dahak di dalam tubuh. Pasalnya pada perokok, lendir ini cenderung menumpuk di paru-paru dan saluran udara.

Buah dan sayuran mentah biasanya menjadi sumber antioksidan yang baik karena belum mengalami proses pengolahan apa pun. Sayuran seperti brokoli, bok choy, dan kol termasuk kaya kandungan antioksidan. Sayur-sayuran ini diyakini dapat menurunkan risiko kanker paru-paru baik pada perokok maupun mantan perokok.

Halaman:
1
2
Semua
Editor
:
Tags
Bersihkan Paru paru Kesehatan RokokPerokok
beritaTerkait
Kapolda Sumut Didepan Ribuan Mahasiswa Institut Kesehatan Deli Husada Delitua

Kapolda Sumut Didepan Ribuan Mahasiswa Institut Kesehatan Deli Husada Delitua

Juansyah Bersyukur Atas Dukungan BPJS Kesehatan terhadap Kesehatan Istrinya

Juansyah Bersyukur Atas Dukungan BPJS Kesehatan terhadap Kesehatan Istrinya

Juansyah Bersyukur Atas Dukungan BPJS Kesehatan terhadap Kesehatan Istrinya

Juansyah Bersyukur Atas Dukungan BPJS Kesehatan terhadap Kesehatan Istrinya

Setia Merasa Aman Saat Berobat dengan BPJS Kesehatan

Setia Merasa Aman Saat Berobat dengan BPJS Kesehatan

Setia Merasa Aman Saat Berobat dengan BPJS Kesehatan

Setia Merasa Aman Saat Berobat dengan BPJS Kesehatan

Delegasi Termuda Duta Maritim Indonesia 2023, Ajak Stop Merokok di Kawasan Wisata

Delegasi Termuda Duta Maritim Indonesia 2023, Ajak Stop Merokok di Kawasan Wisata

komentar
beritaTerbaru