Banyak Habiskan waktu Bekerja di Depan Layar Gawai, Ini Tips Agar Mata Tetap Sehat

Beberapa latihan dapat Anda lakukan untuk meredakan mata yang tegang dan meregangkan otot mata misalnya dengan memutar bola mata selama sekitar satu menit.

Anda juga bisa menggerakkan bola mata secara cepat ke arah atas dan bawah kemudian ke kiri dan kanan sebanyak 10 kali untuk setiap gerakan. Telapak tangan Anda juga dapat dimanfaatkan untuk latihan senam mata dengan meletakkannya secara lembut di atas mata selama dua menit.

Selain itu, sempatkanlah waktu untuk mengedipkan mata secara perlahan dimulai dari menatap lurus ke depan lalu tutup mata selama setengah detik dan buka mata kembali. Ulangi sebanyak 20 kali berturut-turut.

Aturan ini sangat membantu untuk mengurangi gejala mata tegang. Caranya cukup mudah untuk dilakukan. Setiap setelah 20 menit menatap layar komputer, alihkan pandangan pada objek lain sejauh 20 kaki selama 20 detik

Mengurangi cahaya biru di malam hari, salah satunya dengan menggunakan kacamata anti-sinar biru, dapat membantu meminimalkan gangguan pada siklus tidur. Dengan begitu, Anda bisa merasakan istirahat yang lebih baik saat malam hari.

Kapolda Sumut Didepan Ribuan Mahasiswa Institut Kesehatan Deli Husada Delitua

Juansyah Bersyukur Atas Dukungan BPJS Kesehatan terhadap Kesehatan Istrinya

Juansyah Bersyukur Atas Dukungan BPJS Kesehatan terhadap Kesehatan Istrinya

Setia Merasa Aman Saat Berobat dengan BPJS Kesehatan

Setia Merasa Aman Saat Berobat dengan BPJS Kesehatan

Jelang Pemilu, Polisi Gelar Bakti Kesehatan Periksa Mata dan Beri Kacamata Gratis